Tonhalas saláta

Hozzávalók

  • 1/2 fej jégsaláta (kb.25 dkg)
  • 25 dkg burgonya
  • 15 dkg sárgarépa
  • 15 dkg szárzeller
  • 15 dkg kígyóuborka
  • 2 db tojás
  • 10 dkg tonhal konzerv
  • 1/2 db citrom
  • az öntethez:

  • 2 pohár natúr joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 mokkáskanál csilikrém (elhagyható)
  • só
  • őrölt bors
  • reszelt parmezán sajt

Elkészítés

  1. A burgonyát héjában megfőzzük, meghámozzuk, ha kihűlt kis kockákra vágjuk. A sárgarépát megtisztítjuk, felkockázzuk, sós vízben roppanósra főzzük, leszűrjük. A szárzellert, kígyóuborkát kis kockákra daraboljuk.
  2. A tonhalat - saját olajában hagyva - citromlével meglocsoljuk. A tojásokat keményre főzzük, lehűtjük, felszeleteljük. A jégsalátát kisebb darabkákra tépkedjük, a tonhalat kisebb darabokra szedjük szét.
  3. Az öntethez a fokhagymát lereszeljük, belekeverjük a joghurtba, végül ízesítjük sóval, borssal, csilikrémmel. A saláta hozzávalóit egy nagyobb tálban - óvatosan, hogy ne törjük össze -, elkeverjük, kis tálakba adagoljuk, rákanalazzuk az öntetet, meghintjük egy kevés parmezánnal, és a citromos tonhal olajával.
  4. Tojáskarikákkal, (kapribogyóval) díszítjük, friss pirítóssal kínáljuk.
Recept megjegyzései

4 adag/1 152 kcal, 1 adag/288 kcal